Une méthode
pas juste un style
L’Ashtanga Yoga est une pratique posturale dynamique, structurée en séquences. Les postures s’enchaînent toujours dans le même ordre, reliées par la respiration.
On n’invente rien : on suit la respiration avec précision, tandis qu’on bouge; on répète le même schéma jour après jour. C’est la répétition qui montre les nuances sur lesquelles la méthode est construite. C’est la répétition qui transforme.
Une recherche individuelle, un apprentissage profond qui devient partageable grâce à la clarté de la méthode.
Le style Mysore
Chez Mirador AYM, l’enseignement suit la tradition de Mysore, la ville indienne où l’Ashtanga s’est développé et où sa méthode s’est transmise.
Concrètement : peu de cours collectifs guidés où tout le monde fait la même chose en même temps. Ces cours sont précieux pour une première approche ou pour réviser le vinyasa — l’ordre des postures et leur coordination avec la respiration — mais ils ne permettent pas à eux seuls une appropriation complète de la pratique.
Dans les cours de style Mysore, chacun déroule la séquence à son rythme, pas à pas. L’enseignant passe de tapis en tapis pour observer, assister, accompagner et transmettre la posture suivante lorsque le corps et l’esprit sont prêts.
C’est la manière la plus individuelle d’apprendre en groupe. Le débutant et le pratiquant avancé partagent la même salle et se soutiennent mutuellement, chacun engagé dans sa propre pratique, baigné dans un silence précieux et rare au quotidien.
Ashtanga essentiels
Un cours guidé conçu pour donner les premiers repères de la pratique et apprendre à coordonner souffle, posture et regard dans un contexte accessible à toutes et tous.
Pendant 1h15, l’enseignant présente brièvement le principe méditatif de la pratique — le Tristhana — puis guide les élèves à travers une portion essentielle de la séquence.
C’est une bonne porte d’entrée vers l’Ashtanga pour celles et ceux qui ne peuvent pas s’engager dans le parcours d’introduction au Mysore de trois semaines.
Pour aller plus loin dans l’apprentissage, nous conseillons toutefois de rejoindre ensuite les cours de style Mysore.
Première série guidée
Traditionnellement, un cours guidé est proposé au moins une fois par semaine.
On y suit le compte en sanskrit du vinyasa. C’est un moment précieux pour sortir des habitudes que l’on développe dans sa pratique, suivre un rythme et revisiter séquence et enchaînements, sans explications ni interruptions.
Le cours guidé en sanskrit aborde généralement l’ensemble de la Première ou de la Deuxième Série.
La régularité de ces cours nécessite cependant un groupe suffisamment nombreux et engagé. Nous attendrons donc que la communauté de Mirador AYM se construise avant d’ajouter ce rendez-vous au planning.
Le matin
L’Ashtanga se pratique traditionnellement le matin, avant que la journée ne commence.
Ce n’est pas un dogme, mais une logique : le corps est encore disponible, l’esprit n’est pas encore encombré.
La pratique devient alors le premier geste du jour, un point d’ancrage depuis lequel regarder tout ce qui vient ensuite.
Les jours de lune
Les jours de pleine et de nouvelle lune, la Shala est fermée.
C’est une convention traditionnelle de l’Ashtanga : un jour de repos à rythme fixe, comme la pratique elle-même. Une invitation à laisser le corps et l’esprit intégrer, plutôt qu’à toujours faire davantage.
Les jours de lune sont intégrés au calendrier de la Shala et au planning des cours.
L’étiquette
Les chaussures restent à l’entrée.
Dans la mesure du possible, évitez de manger dans les deux heures qui précèdent la pratique.
Pensez à apporter une serviette pour vous ainsi qu’une serviette pour votre tapis : on transpire !
Les téléphones restent dans les vestiaires, en silence ou en mode avion.
Nous respectons le silence de la salle de pratique.
Chacun et chacune est différent·e. Les progrès dans la pratique suivent des rythmes et des chemins différents. La patience fait partie du parcours.
L’énergie est partagée. Nous prêtons attention à notre comportement afin de contribuer à un espace harmonieux pour toutes et tous.
Venez comme vous êtes. Vous n’avez rien à prouver, rien à montrer.
Les sourires et l’acceptation font aussi partie du parcours.